【银发乐活】易跌親 大腿無力

 

根據國外一項調查顯示,65歲以上的老年人當中,平均每6名老人中就有1人有跌倒經驗,而髖骨骨折絕對是老人跌倒後,最令人擔憂的後遺癥。主要是老人多數有多重病在身,若不幸跌倒,發生髖部骨折後又行動不便,往往會造成肺部和泌尿道感染、下肢靜脈栓塞,以及壓瘡等後遺癥。

除此之外,由於隨著年齡增長,老年人的抵抗力和愈合力也不如當年,萬一跌倒後骨折,就必須花更長時間複元,這對老人而言,是種折磨,也為照顧者帶來沉種負擔。

 

日本電視節目《恐怖醫學》中的一集便提及,易跌倒其實與大腿肌肉力量不足有關,並教大家一個簡單方法測試自己的肌力,馬上來試試看!

單腳站立測試

方法:

  1. 坐在椅子上,靠近邊緣
  2.  雙手交叉放在胸前
  3.  把要檢查的那隻腳稍為向後移,並提起另一隻腳
  4.  不可用手借力,靠放著的那隻腳站起身

結果:

  • 成功站起身並維持三秒:過關
  • 站不起來或維持不到三秒:大腿肌肉質量可能已開始下降!