吃了很快入睡!中醫:助眠的4種食物和3味茶飲
喝咖啡、喝茶後,大多數人都會覺得提神;而也有一些食物,晚上吃了之後就很容易入睡。以下的4種食物和3味中藥茶飲,在睡前半個小時吃,有良好的助眠的作用。
四種助眠食物
1. 百合

市場上新鮮的百合或中藥房裡的乾百合都可以用。將百合放入鍋中,加水熬煮成百合湯,如果喜歡甜味,加一點冰糖;喜歡咸味,可以加排骨。特別是有的人吃甜容易反胃酸,就可以吃咸味。喝的時候就像喝綠豆湯一樣,喝半碗、一碗皆可。
2. 蓮子

3. 牛奶

4. 香蕉

三味助眠茶飲
杏仁茶
杏仁止咳定喘,適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。這裡說的杏仁,可不是我們常吃的堅果杏仁。市場堅果區賣的杏仁事實上不是「杏仁」,而是「扁桃仁」,根本沒有杏仁的味道,也沒有杏仁的作用。
作法:將甜杏仁磨成粉,睡前泡杏仁茶飲用。
酸棗仁茶
酸棗仁是中醫常推薦的安眠中藥,可養心安神,主治虛煩不眠、驚悸多夢,對於因心肝血虛(表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等)引起的失眠頗有幫助。
酸棗仁生吃和炒熟吃,效果截然相反。生酸棗仁治嗜睡,炒酸棗仁則能安眠。
作法:將炒過的酸棗仁加水煮10分鐘,然後代茶飲。
合歡皮茶
合歡皮能治心神不安,憂鬱失眠。
作法:合歡皮要先用水煎,讓水滾一段時間,才能煮出味道。煎時也可以放入菊花。
以上的中藥茶飲,都比較溫和,適合普通人飲用。