防曬可以用吃的！哪些食物入列？
防曬除了靠撐傘、塗抹防曬乳，用吃的也能提升防曬力，因為許多天然蔬果、堅果中的抗氧化物都能清除自由基，幫助減緩日曬帶來的老化傷害。
防曬並不一定只能靠塗塗抹抹，美國皮膚科醫師卡達（Rajani Katta）表示，除了搽上SPF 30以上的寬頻防曬，並戴上墨鏡、帽子，她把飲食擺在第3位，不同蔬果、堅果含有不同的抗氧化物，都能對抗日曬。
抗氧化物提升防曬力
吃對天然食物對肌膚有諸多好處，包括對抗皺紋、日曬，甚至減少癌症發生機率，這些保護機制主要來自食物中的抗氧化物，包括類胡蘿蔔素（茄紅素、葉黃素、β-胡蘿蔔素），以及多酚（兒茶素、鞣花酸、白藜蘆醇）。卡達表示抗氧化物也能預防DNA傷害，減少基因突變及皮膚癌的風險，以下這些食物各含有不同的抗氧化物，都是增加防曬力的好幫手：
番茄
番薯與菠菜
莓類、葡萄與石榴
這一類水果含有抗氧化的多酚，其中草莓、覆盆子以及石榴富含鞣花酸（Ellagic acid），紅葡萄則含有白藜蘆醇（Resveratrol）。
柳橙、葡萄柚與奇異果
高油脂魚類
（鮭魚這類的高油脂魚類富含Omega-3。圖片來源：shutterstock）
亞麻籽與核桃
防曬還能用喝的
資料來源：CNN