【健康資訊】緩解視覺疲勞 護眼五妙法

視疲勞是由於持續近距離視物後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等症狀，以及頭痛、噁心、乏力等周身不適的一組綜合徵。

中醫認為，腎臟藏精，精血互生，肝藏血，開竅於目，得血而能視。肝血不足，目失血養，故發為視疲勞。以下介紹幾則緩解視疲勞護眼法，可促進眼部血液循環，改善眼部營養狀況，消除疲勞，對保護眼睛大有益處。

雙目不久視

看電視、書報時間不可過久。稍感疲勞時，應適當休息片刻，閉目靜養10分鐘左右，或採用遠眺法，觀看遠處的建築物、樹木等，以保護視神經，緩解視疲勞。

運目強睛

每日晨起時，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼目旋轉10~14次，緊閉片刻後大睜。這種運目法有助於眼部血液循環和神經調節。工作之餘或辦公休息時也可小試。

按摩通氣血

先閉目養神3~5分鐘，繼而雙手搓熱，用發熱的手掌輕輕按住眼部，將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重複3~5次。每日進行2~3次，但眼底出血者不宜使用此法。

燻洗明目

取桑葉，或菊花或決明子10克，水煎取汁，先燻蒸眼目，待溫時用乾淨手絹浸濕後洗浴雙目，每日2~3次。

食療養目

中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，一些具有補血養肝作用的食物如豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目，緩解視疲勞作用，不妨常食。有些具有養肝益腎，明目益睛作用的中成藥如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。