【健康資訊】寒冬時節 也要開窗換氣

在寒冷的冬季，為了保持室溫，許多家庭特別是北部一些家庭，常常緊閉門窗，幾乎整天都不開窗。其實，這種做法很不科學，對健康非常不利。

開窗透氣是許多人知道的防病方法，許多健康指南也都提倡每天開窗通風。但是，冬天開窗通風也是有講究的，不然會適得其反。

再冷也要適當開窗

冬季寒冷，人們會減少外出，更多的時間待在室內。如果通風不良，人體呼出的二氧化碳就會聚集在室內，進而影響人體健康。所以，即使天氣再冷，冬季也要定時開窗換氣，以維持空氣流通，減少疾病的發生。

兩個污染高峰要避開

城市裡每天有兩個空氣污染高峰，一般是日出前後和傍晚(因溫度降低使污染空氣沉降)。因此，開窗時間以上午9點到11點或下午2點到4點為佳。因為這兩個時段內氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣的效果較好。如果遇到風沙天氣，最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點。並使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加室內空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉降在地面，減少人的呼吸吸入。

開窗次數和時間有講究

一日之內開窗時間和次數，需依照住房大小、人口多少、起居習慣、室內污染程度、天氣狀況、室內外溫差進行安排。

冬季雖冷，但每天開窗換氣也不應少於2次，每次不少於15分鐘。以100平方公尺的室內空間為例，在無風、室內外溫差為20攝氏度情況下，大約十幾分鐘就可達到空氣交換一遍；若室內外溫差小，交換時間會相應延長。再如一個80平方公尺的房間，在無風、室內外溫差為20攝氏度情況下，徹底換氣需要9分鐘時間；如果室內外溫度相差15攝氏度，則開窗通風時間需要11分鐘；如果溫差無法準確掌握，則開窗通風30分鐘就足夠了。

應根據天氣狀況有變通地開窗，例如，在雨雪過後空氣比較清新的時候，可適當增加開窗的時間；刮風時污染物易散發，這種天氣的空氣品質較高，也可以適當多開窗。但陰天污染物難以消散，甚至會發生光化學煙霧（一種有害的淺藍色煙霧），這時就不宜再開窗。

有人認為開窗次數越多越好，其實並非如此，頻繁開窗會使室溫降低，抵抗力較低的老人和小孩容易生病。

廚房開窗需更勤

現在幾乎每家都用油煙機，但有些朋友只在炒菜時用油煙機和開窗，而在燒水、燉湯時卻不用油煙機，也不去開窗。其實即使只是燒水，如果不用油煙機，也不開窗，瓦斯的廢氣很容易在廚房聚集並擴散到客廳和臥室。因此，在使用瓦斯時，無論烹調什麼都要開窗或用油煙機。

但門窗平時要密封嚴，如密封不嚴，霧霾天進霾，沙塵天進沙，下雨天進水，都會影響室內的空氣品質。

開窗通氣莫忘保暖

要注意的是，室內溫度不要因開窗而降到攝氏16度以下，控制在攝氏16~24度為最佳。老人和小孩最好在開窗之前加點衣服，以免開窗後因溫度驟降而生病。若有重症患者，需慎重開窗，盡量用紫外線消毒燈來淨化空氣。

 

冬天完全閉門關窗不可取

實驗顯示，在10平方公尺的房間裡，如果門窗緊閉，讓3個人同時在室內，3小時後，會使房間內溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠品質差等症狀，重則會誘發或加重冠心病、慢阻肺、慢性支氣管炎等心肺疾病，對健康十分不利。

經常開窗通風有這些好處

1憂鬱風險低研究顯示，每週開窗通風＞5次的老年人與不開窗通風的老年人相比，出現憂鬱症狀的可能性降低33%顯著相關。在我國老年族群中，高頻率的開窗通風與老年憂鬱症狀發生率降低有顯著的線性相關。

2呼吸疾病風險低定期開窗通風，維持室內空氣流通，可降低房間內病原體濃度，減少人與病原體接觸的機會，進而防止疾病發生。

3大腦更舒服長時間不通風會導致室內的氧氣不足，長期在這樣的環境裡，就會因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發其他疾病。

經常通風換氣，可以從室外獲得更多的氧氣、負離子等有益物質，改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮質的興奮度。