仲夏飲食養生該怎麼做 選對食物才是關鍵

仲夏一般是指農历的五月份，今天是農历五月十一號，正處於 2020 年的仲夏階段。在仲夏階段氣候往往很幹燥，加上天氣熱，人體會有諸多不適出現。為了確保身體健康，減少不適出現，人們要做好養生措施。比如說從飲食下手，那麼仲夏飲食養生該怎麼做呢 ? 當然是選對食物才是關鍵，下面就來看看適合仲夏階段進食的食物吧。

仲夏飲食養生該怎麼做

一、多補氣食物

1、西洋參

夏季消耗很大，原本就氣虛的人，到了這個時候回覺得很累，因為他們的氣陰被大量消耗了，又沒有及時補充導致的。這個時候，應該吃些西洋參補補氣，每天堅持飲用，有助你改善氣虛的問題。

建議每天準備 10G 的西洋參，將其放入大碗中，加入清水再放入鍋中隔水燉，燉好了飲用就可以了。當然，若是沒有時間燉煮的話，可以將西洋參放入茶杯裡面，再導入開水泡開，當作茶水飲用。水喝完了可以續水，直至西洋參沒有味道。一般來說，可以泡一天。

2、豬肚

祖國醫學認為其具有健脾胃、補虛損的效果，對於身體虛勞瘦弱、中氣不足的人來說，吃它非常有益處。而且在這炎熱的夏季，很多喜歡吃生冷的食物，所以時常出現脾胃問題。為了健康著想，建議多吃豬肚，幫助改善脾胃健康。

比如說準備好一個豬肚，將其翻過來加入食鹽搓洗，沖洗幹淨之後，直接放入燉鍋裡面，加入清水隔水蒸煮。等到豬肚熟爛了，就可以加入食鹽調味食用了。

二、選對水果進食

1、火龍果

這是一種低能量的水果，屬性涼，多汁。其富含水溶性膳食纖維，所以說很多人日常喜歡吃它，幫助自己減肥。此外，其還富含纖維素，具有預防便祕的功效。

另外，仲夏階段陽光依舊強烈，如果不及時保養的皮膚會變黑，建議多吃火龍果。因為其富含維生素 C 有助美白皮膚，改善黑斑。

2、蘋果

祖國醫學認為，蘋果具有清熱除煩的效果，吃它有助改善因為脾虛所致的食欲不振，暑熱所致的心煩口渴問題。仲夏天氣炎熱，人們身處在這樣的環境中，會變得心煩意亂、情緒暴躁。對此，應該適當吃些蘋果改善問題。

仲夏如何養生對身體好

1、不宜在過於陰涼的地方乘涼

仲夏階段天氣炎熱，很多人喜歡在穿堂、走廊、屋簷下、窗戶邊躺著休息。雖然說這些地方躺著睡覺很涼爽，但是這樣子很容易導致身上的濕熱被風所傷，進而加重體內濕氣，讓濕毒有機可乘。

對此，建議身體虛弱的人，比如說老年人，處於經期的女人，小孩子等等，午休的時候，要避開這些地方。

2、不濫用空調

經濟好了，很多家庭都有安裝空調，到了炎熱的夏季，家家戶戶都喜歡打開空調，幫助室內降溫。尤其喜歡晚上睡覺的時候，開著空調睡到天亮，這樣做是錯誤的。因為一直開著空調的話，讓身體暴露在冷的環境之中，很容易造成濕氣入侵的。