糖友運動調節血糖，需要註意甚麼？運動是早上好還是下午好？

不良習慣與飲食結構錯誤，就導致糖尿病人群越來越多。這個問題雖然很常見，但卻不可忽視，若血糖控制不好，引發的並發問題很多，對生命也會造成極大影嚮。

血糖高的人，通常都會建議在生活上多做調理，可以幫助穩定血糖。其中就會有運動這個事情，適當的運動，加上合理的用藥，以及飲食上的調理，對調節血糖幫助還是很大的。

在通過運動調節血糖的過程中，也有人發出疑問，表示運動時間有沒有講究？一般人運動，都會選擇早上或者是下午，這兩個時間哪個會更適合，就會有點好奇。

其實不管是身體好，還是身體有相關問題，具體甚麼時間運動好，並沒有標準的答案，只要根據自身情況去運動，運動的方式不出錯，對身體就會有好的影嚮。

糖尿病人群，究竟是選擇早上運動好，還是下午運動好，不要太拘謹。只要註意好相關禁忌，不給身體創造麻煩，對調節血糖都會有幫助。

有人說不適宜在早上運動，容易引起低血糖，也不是沒有可能。會出現低血糖情況，可能是早上沒吃飯就去運動了。

這類人群血糖是很容易波動的，若是身體得不到食物的補充，身體缺乏營養支持，消耗的能量過多，就會容易出現低血糖情況。

因此，在運動之前，要先補充點食物，不能空腹就去運動，血糖很容易波動，也就容易出現低血糖的問題。

再說說下午運動，也有相關註意事項，就是不能太早也不能太晚，下午太早的運動，若是在氣溫高的時候，就會給人體帶來不好影嚮，容易消耗人體能量，會出現不適情況。

太晚的運動，會影嚮睡眠，血壓和血糖情況也會引起波動，對調節血糖並不是有利的。下午運動最好別選擇在2-3點，或者是晚上10點以後，應該4-6點或7-8點比較合適，不會給身體帶來不利影嚮，還會帶來好處。

其實，不管是早上還是下午運動，運動的強度都應該註意，這點對調節血糖影嚮較大。比較適合糖尿病人群的運動強度，應該是輕中度的有氧運動，比如慢跑、快走、打羽毛球，每次運動三十分鐘左右，每周運動3-5次，長期下來，血糖也會趨於穩定。

當然，具體選擇甚麼運動，還是要看個人情況，不能太過逞能。不適合運動的情況下，就不要選擇運動了，免得給身體帶來損傷就不太好了。

運動能力比較強的人，或許可以增加力量訓練，對改善體質，提升身體的代謝能力，都會有很好的幫助，也就能更好降血糖。

還有就是不論你是早上運動，還是晚上運動，都要飯後1-1.5個小時開始，不容易產生不適，運動效果會比較好，血糖波動也不會太大。

最後一點，就是運動和藥物是相結合的，不要隨便的暫停藥物，即便運動後有效果，也不要隨意的停用，特別是血糖很高的人，可別亂來。而且服用後，不要馬上去運動，要在1-2個小時左右再進行，才不容易影嚮降糖效果。

總結來說，糖尿病人群想要通過運動來改善情況，就要正確的去運動，不能操之過急，要恰當的去運動，才能輔助調節血糖，不給身體制造出更多麻煩。