中老年人腰頸椎保健與中醫王氏脊椎療法

 

名家養生科普訪談：

王興治

頸腰椎病是難以治癒的疾病，多發於中老年人群，西醫普遍採用手術治療。本欄目有幸邀請到了中醫王氏脊椎療法第十三代傳人王興治，與我們談談中老年人腰頸椎的保健，王氏脊椎療法及其對脊椎疾病的治療。

王興治，1953年生，國家級非物質文化遺產“王氏脊椎療法”第十三代傳承人。自幼受王氏脊椎療法治療技術熏陶，青年時跟隨爺爺、父親進行治療工作。 2010年，將王氏脊椎療法申報為國家級非物質文化遺產項目

中老年人如何做好腰頸椎的保健

一般人到50歲以後就開始出現各類疾病，身體免疫力下降，尤其應該注意要腰頸椎部的健康與保養，老年人應該注意以下幾個方面：

首先應該注意溫度的保養。現代社會，空調已經成為了日常生活的剛需，但是常吹空調卻十分容易讓我們患上頸腰椎病，日常生活中應當避免溫度的驟升驟降，空調溫度保持在24℃左右較為適宜。

其次要增強日常的鍛煉。散步是極佳的運動方式；擴胸運動和拍牆鬆筋式功能鍛練也能夠有效防治頸椎病，擴胸運動鍛煉方法：正立，雙上肢屈肘，使肩向後背靠攏，同時做深呼吸以擴胸。拍牆鬆筋式鍛練方法：正立，兩腳叉開與肩同寬，站立於距離牆約10cm處，後背對牆，雙上肢於胸前交叉，左手抱右肩，右手抱左肩，然後用後背部撞擊牆面。通過行擴胸運動和拍牆式鍛練可以鬆解後背部的肌肉，改善局部血液循環，促使肌肉疲勞和肌力平衡恢復。

但是也有一些動作是千萬不能做的，主要有三方面，一是盡量不要做彎腰的動作，因為彎腰之後，椎體的後緣增寬，前面的壓力增大，會加重病情；二是要盡量避免跑、跳這些動作，跑步跳躍是反復會衝擊擠壓椎間盤，加速退化；三是盡量不要坐軟的沙發，矮的凳子，因為做這些動作的時候，腰的屈曲也是過大的，它椎間盤向後的壓力也是增大的，容易加重腰椎間盤突出，錯誤的鍛練方法只會使病情越來越重。

最後，尤其要注意自己的姿勢。軍人的姿勢較為標準，頸腰椎病患病概率較小，可以學習模仿。經常活動頸椎，姿勢的改變能夠有效預防頸腰椎病，切記不能長時間低頭或仰頭，要低頭仰頭交叉進行。另外教大家兩種睡姿，第一個就是平躺，仰睡的時候，腰部和腿部墊個小枕頭，如果你喜歡側身睡覺，頭下放一枕頭，軟腿中間夾一枕頭，減少骨盆的旋轉，造成腰椎的壓力。不正確的睡姿，會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織。

大家都喜歡半躺在沙發上看電視、玩手機。其實這些舒服的姿勢最傷腰，時間久了容易引起腰痛。經研究表明，我們站立時，腰椎的受力為體重的100%，在我們平躺時，我們的腰部受力約為25%，側躺時，是平躺的3倍，為75%，在我們平時端正坐姿的情況下，我們腰部的受力會達到140%，但是不論站立還是坐著，前傾姿勢都會極大增加腰椎負荷。坐姿前傾高達200%。如果工作需要久坐的話，一定要保護好自己的腰部，盡量減少久坐，每隔45分鐘就起身走走。

另外教大家一個小動作，緩解腰部壓力，首先我們可以抬起雙手，然後頸部盡量往後仰，然后腰部盡量前傾，這樣的話使我們彎曲的腰部得到一個反向伸直的作用，讓腰部肌肉得到非常好的放鬆。

王氏脊椎療法介紹

王氏脊椎療法的開山鼻祖王汝清，於清代隨軍打仗行醫，因治療箭傷箭毒效果顯著立下戰功，順治入關後，奉旨入太醫院御前行醫。從此王氏脊椎療法為帝王御用，成為宮廷療法，再無機會進入尋常百姓家。王汝清將解毒療法運用於脊椎排毒，意外發現可以治愈頸腰椎風寒疾病，治癒了不少人的脊椎病痛。傳至第四代人王昭恩，王氏脊椎療法已逐漸成熟。現今中國第一歷史檔案館保存的清代太醫院記錄中，記載了王昭恩於乾隆53年為十一福晉診治骨科及痰熱之症的全過程。

2011年，王氏脊椎療法被評為“國家級非物質文化遺產”，開始逐漸被大眾所了解。它作為清代皇宮御醫治療脊椎、腦疾疾病的傳統中醫療法綜，綜合了傳統中醫治療方法的優點，以內病外治、祛邪扶正為原則，採用非手術方法治療，以氣血經絡為基礎， 以刺絡為途徑，四十八味中藥為治療核心，調動人體自身的修復機能，對椎管狹窄、頸椎病、腰椎病、腦血栓、乳腺增生、膝關節等骨經絡病的治療，效果顯著。

針、罐、藥是王氏脊椎療法的三大法寶。經過王興治的不懈努力，先是解決了用來給患者針刺放血的玻璃針和從針刺放血處拔出“濁”和“痰”的小竹罐的一次性使用問題，然後，又引進高壓鍋來悶煮草藥與竹罐，相當於竹罐反複使用兩百次左右，使得王家祖傳秘方的48味中草藥仍能深深浸入竹罐，確保療效。王興治大師說：“少讓一個頸腰椎病患者做手術，就可能挽救了一個家庭。”它被列入中國國家級非物質文化遺產是全新的起點，神奇的中華傳統醫學王氏脊椎療法將走向更加廣闊的世界

內容整理：暨南大學新聞學院 路珍珍