【正確方法】喝檸檬水要注意溫度、時間

如何喝檸檬水才是正確方法,並且能獲得最大效益?

 

我們許多人都知道,檸檬加入水中喝,除了舒緩喉嚨疼痛,幫助消化和沖洗毒素外,喝檸檬水還能帶來許多健康益處。要了解添加幾片檸檬是否真的能讓您的身體健康,認證臨床營養師兼私人教練Autumn Bates解釋,檸檬水的好處並不是一個神話,但我們要通過實行,才能將每一滴檸檬汁充分發揮其作用。

 

你應該使用多少檸檬才獲得結果?

根據Bates的說法,只要你加入整個檸檬,包括果皮,你便可以享受到檸檬水的好處。 “臨床生物化學與營養學雜誌”( Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition)發表的一項研究表明,在高脂肪飲食的老鼠體內,檸檬皮中發現的某些多酚有助於減輕體重。除了可能幫助您減輕體重外,水果還含有維他命C.“一個檸檬含有大量的維他命C,這可以在您的身體中產生膠原蛋白,增強您的免疫系統,並再生“穀胱甘肽"(這是身體的強大抗氧化劑,用於日常排毒)。"Bates告訴我們。Bates還建議至少半個檸檬切片,然後加入8到10安士水中。

 

把檸檬加入什麼的水溫最好,冷,暖或熱水中?

當然是溫水。這個溫度有助於從檸檬和果皮中提取維他命C和多酚。根據Bates的說法,雖然維他命C不是耐熱性的,即一旦達到一定溫度,維他命C就會被破壞,但雖然高溫度不足以降低檸檬的益處,然而,溫水是理想的,因為它容易飲用,而世界衛生組織告訴我們熱飲與癌症有關。

 

喝檸檬水的最佳時間是那時?

當我們醒來時,我們的身體極度脫水,因此Bates說,早上第一件事就是飲水。 “當我們睡覺的時候,我們通過呼吸失去了很多水份,”她說。 “當你醒來時,飲一杯溫檸檬水來保濕是最合適的,以幫助補充夜間失去的水份,並開始你的一天。”

 

檸檬不止能令您飲的水添加味道,讓您攝取更多水分,檸檬中的高維他命C含量,還可以提高您的免疫系統,並且令您的身體制造膠原蛋白,這能促進皮膚和關節健康。温馨提示:若你每天全時間都在喝檸檬水,那麼你的牙齒琺瑯質,便可能會冒著變薄的風險。Bates還表示,血液中含鐵量高的人應該限制他們的攝入量,因為檸檬可以增加你身體吸收鐵的能力。

 

使用者如有任何醫療或健康問題,應向醫護人員查詢。