4成老年人有失眠問題中醫2秘方助安心凝神

相較於其他年齡者，老年人有比較高比例的睡眠障礙，根據研究顯示，約有42%的老人有睡眠障礙，但大多數的老人並未求醫或是接受有效治療。對此，扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文，分享了2種能夠協助老人安定身心的茶飲。

材料：薄荷5克、茯神3、夜交藤3克、決明子3克。

做法：用 500-800 毫升水先浸泡所有藥材約 30 分鐘，將所有材料放入鍋內，大火煮至水滾後，再轉小火煮一個半小時。

材料：粉光蔘5克、酸棗仁10克、百合5克、麥門冬3克、甘草10克。

做法：以500-800毫升水共煮，水煮沸後再悶5-10分鐘後即可飲用，水不夠時可重複沖泡幾次至無味。

粉光蔘雖味甘微苦、性涼，但為養陰清熱要藥，有益肺陰，有清虛火，生津止渴的功用，對於安神有非常好的幫助。

郭大維也提醒，老年人要預防失眠，平常要養成良好的生活習慣，例如晚上讓自己在固定的時間上床就寢、白天固定時間起床，最好能在晚上11點前，每天至少有6個小時以上的睡眠時間，也要避免喝咖啡和抽煙，或是睡前滑手機等會影響睡眠品質的行為。